We zitten allemaal al veel te lang thuis. Binnen, op de bank en hierdoor zijn die corona-kilo’s waar we in eerste instantie nogal lacherig over deden nu de keiharde werkelijkheid. Het jaar gaat gewoon door en voor je het weet is het weer zomer. Het idee om met een vaste zwemband om je middel naar het openluchtzwembad of het strand te gaan is niet écht aanlokkelijk. Daarbij zou je dan ook nog weer op zoek moeten naar nieuwe zwemkleding en zomerkleding. Zie daar maar eens aan te komen, nu alle winkels nog steeds zo goed als dicht zijn. Je kunt dus maar beter beginnen met bewegen. Maar hoe ga je dat doen, nu de sportscholen gesloten zijn en je niet naar het zwembad mag? Gewoon thuis natuurlijk!
Zet een muziekje op en beweeg!
Lekker dansen in de huiskamer is altijd een goed idee. De muziek even op standje burenruzie en eens flink uit je dak gaan, kan echt heel fijn zijn. Je kunt met je hele gezin in huis dansen of juist lekker in je eentje. Het grote voordeel van dansen is dat je er verder, behalve muziek, geen attributen bij nodig hebt. Je kunt er natuurlijk wel voor kiezen om het iets zwaarder te maken voor jezelf. Vul 0,5L flesjes met water en beweeg deze omhoog en omlaag en opzij op het ritme van de muziek. Zo train je direct je armen, je schouders en je bovenrug.
“Lekker dansen in de huiskamer is altijd een goed idee. De muziek even op standje burenruzie en eens flink uit je dak gaan, kan echt heel fijn zijn.”
Ben je meer van de rust?
Dan is yoga misschien wel iets voor jou. Je hebt hier alleen een comfortabele plek voor nodig. Een plek waar je languit kunt liggen. Een speciaal yogamatje is fijn, maar een badhanddoek is ook een goede optie. Je kunt je laptop in de buurt zetten en op YouTube filmpjes vinden van yoga voor beginners tot yoga-profs. Schat jezelf van tevoren niet te hoog in. Begin bij het begin. Je wilt immers na je yoga-sessie weer op kunnen staan!
Samen met de kinderen
Kinderen kunnen je goed motiveren om net dat stapje verder te gaan. Begin eens simpel met samen touwtje springen. Als je kinderen hebt, dan is de kans dat er ergens een springtouw rondzwerft zeer groot. Je zult zien dat touwtje springen nog lang niet meevalt. Je oog-hand-coördinatie is niet meer wat ’t geweest is en die kilo’s lijken je wel aan de grond te plakken. Na verloop van al een paar dagen zul je merken dat het steeds wat beter gaat. Voor de broodnodige variatie kun je ook de hoepel van je kinderen eens uit de schuur halen. Flink tellen hoe lang je de hoepen om je heupen/middel kunt houden. Hou jij dat langer vol dan je kinderen?
